masa na

Kolego... Na początku zawsze wszystko ładnie idzie, siła, masa itp... :) Ale do czasu. Z Twoim stażem proponuję Ci (i jak widzę nie tylko ja) trening FBW ! Pozdrawiam serdecznie

[...] Aktywność w ciągu dnia : szkoł Uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka nożna i niedługo atlas Odżywianie : W tym problem. Bo nie mam diety Cel : sylwetka i masa Ograniczenia żywieniowe : wszystko mogę jeść Stan zdrowia : 8 lat temy złamanie lewej nogi Preferowane formy aktywności fizycznej : pompki. Ok.100 dziennie [...]

[...] względu na zdrowie to raz, dwa ze względu na to że nie da się ciągnąć przyrostów w nieskończoność pod karą pójścia do piekła O ZGROZO nie masujesz cały rok i nie redukujesz cały rok za długa masa to otłuszczanie, za długa redukcja to katabolizm szukaj informacji o hasłach typu periodyzacja liniowa, makrocykle, mezocykle, specjalizacje i tak dalej

[...] ew. 1kg+ w 30 dni. Ile dołożyć sobie kcal, bo teraz zaczynam cykl na kreatynie? Myślałem o 3100 w DT i 2800 w DNT -> ok. 2900 w bilansie tygodniowym. Cel to w miarę sucha masa. WW w DT- 3,9g i w DNT- 2,5g B - 2,5g/kg suchej masy ciała tylko pełnowartościowe(ok.170-180g), oraz Tłuszcze do dopełnienia bilansu. Dobrze kombinuję? (tren 4x w tyg.) [...]

[...] ilosc kcal. obecnie ksztaltuje sie to mniej wiecej na poziomie 3500kcal. staram sie zjesc 500g ryzu/makaronu/gainera(jedna porcja)/chleba razowego dziennie,w kazdym posilku 30-40 gram bialka,no i reszta z tluszczy. masa idzie do przodu,nie wydaje mi sie,zeby mnie jakos nadzwyczajnie podlewalo,z wyjatkiem tej faldy,ktora wystaje przed reszte .

Do tej pory jadłem mocno nieregularnie. Cały dzień nic, a na noc solidny obiad. Raz porządne śniadanie, a raz w ogóle. W każdym razie rozpisałem dietę i mam pytanie. Stosuję ją od tygodnia - czy jestem skrajnym ektomorfikiem? Jeżeli przy 3600kcal - ciągle czuję głód? Ratować się - podjadaniem? Ostatnio trafiło się sushi, więc dołożyłem jeszcze [...]

[...] na okres brania antybiotyku kompletnie nie trenować? Biorę antybiotyk słaby (Duomox). Czuje się już bardzo dobrze, żadnych objawów choroby? Czy może lepiej odpuścić na czas brania antybiotyku i zacząć z czystym sumieniem od następnego tygodnia? Staram się podczas choroby jeść tak samo lub podobnie jak podczas bycia zdrowym (jem dużo bo masa):)

Myślałem Masa ze w waszej branży na kase nie narzekacie

Ej no, o co idzie z Remmem? Nie mogliby się od niego odchrzanić?%-) Je**ane komisje... Cała masa kolesi wygląda jak czołgi, a czepiają się biedmego Aliego, hehehehehhehe. Jeśli zostanie na czymś przyłapany, to będzie ciężka ciężka lipa.

[...] 8 tygodni na cypionacie 500mg/week,deka norma 400mg/week do 16 tygodnia,na koniec tren acetat vast pharma 100mg co drugi dzien,odblok hcg nastepnie clom 8. TRENING:obecnie masa 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:6miesiecy 11. POZIOM BF%:7% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN [...]

Przyjdzie masa to będzie krata na brzuchu cały rok. Ja już nie mam zamiaru się zalewać. Przyzwyczaiłem się do aero więc robienie 25 min ed na masie to będzie pikuś przy 2 x 45 min teraz ;-D

korek ty ogarniasz to wszystko tak na serio? bo patrzę na 1 wpis - 10.12.2013 r. i waga 96, teraz po 4 miechach jest 91,3. nie wiem czy ci się priorytety nie pozmieniały albo coś bo ni to redukcja nie metamorfoza, ni masa ( moze przeoczyłem gdzieś takie zapisy ale raczej czytam od początku). jaki jest plan oraz założenia jeśli możesz napisać.

[...] 4 -tłuszcz: 1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan , metka , winko , Oxymetholone 8. TRENING: 4x w tyg + 1 dzień aerobów 9. CEL CYKLU: sucha i trwała masa mięsniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: enan + winko 4 miesiące temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik [...]

Siła na duży + ale masa cieniutko mimo dobrej diety i innych suplementów. Moja ocena to -4

[...] cwiczenia to opcja rozsadna a wrecz minimalna, robiac 2 serie nie zszokujesz miesni tym cwiczeniem a jedynie pozwolisz im szybko sie do niego przezwyczaic, 3maj sie tego i powinno byc dobrze, w sprawie diety rozpisales to tak ze nie za bardzo wiem jaki masz wkoncu cel, naoisz konkretnie, masa sila i rzezba jednoczesnie to tylko w bajkach :-D

Dużo zależy też od grupy krwi, wszystkich szczegółów jest masa, cała masa i nie mowie tu w kontekście budowy większych gabarytów. Generalnie zasada jest prosta, mniej kcal spożywasz niż potrzebujesz = redukujesz. Wiem, że dieta nie jest idealna, ba daleko jej do ideału, wiem wiem wiem, pytanie podstawowe, da się na tym zredukować? Generalnie [...]

http://www.sfd.pl/MASA%2C_KREATYNA-t369801.html#post8 nastepny rozpisuje cykle na gainerze dobranoc ogry

Z tego co wiem to ona leci teraz ostro z masą A na wakacje planuje wycinke. Zobaczymy co z tego bedzie. Ale nie patrząc to fajna dupa z niej

Pitt mozliwe zobaczymy jak bedzie macie ode mnie bonus na swieta hehe weiczorem wykupie abona to wam dam po sogu za moj oswiecim ze oceniliscie JaBi kazda opinia zaslyszana od ludzi ktorzy maja pojecie w tym sporcie jest lepsza niz glupie gadanie tych co sie nie znaja a gadaja ze to tamto sramto masa przyjdzie z czasem

Z kolei u mnie ładnie masa poszła, ale chyba troche za dużo podbiłem bilans kaloryczny bo troszke mnie podlewać zaczeło, ale to normalne na masie, więc looz. Całą zimę nie będę miał pięknęj rzeźby EDIT: Dzięki Siodema Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-12-26 23:20:33